Starea de bine: cele mai importante condiţii de îndeplinit

Fiecare dintre noi defineşte în mod uşor diferit conceptul de “stare de bine”, dar câteva elemente sunt probabil comune: o stare bună de sănătate, un corp şi o minte funcţionale, echilibrate şi în armonie. Deşi sunt mulţi factori care influenţează toate acestea, câteva aspecte, profund interconectate, se dovedesc a fi esenţiale: odihna; echilibrul florei microbiene; şi echilibrul hormonal.

1. Odihna

Pe bună dreptate, primul lucru la care ne gândim când vorbim de senzaţia de a fi odihnit este somnul.

Ne petrecem circa o treime din viață dormind. Un somn bun ne permite nu doar să ne „reîncărcăm bateriile”, ci contribuie totodată la reglarea funcțiilor hormonale, la înlăturarea toxinelor și a deșeurilor metabolice, la fortificarea oaselor și a mușchilor, la întărirea sistemului imunitar, la reglarea emoțiilor, la consolidarea memoriei și la repararea și regenerarea țesuturilor.

Deși în spatele tulburărilor de somn se pot ascunde anumite dezechilibre sau probleme de sănătate, ele sunt cauzate frecvent de factori care țin de stilul de viață. Atunci când tulburările de somn nu au o cauză mai profundă sau nu îmbracă forme mai grave, cheia remedierii lor stă în general în simpla implementare a anumitor obiceiuri bune, pe care le explorăm în mai mare detaliu în acest articol.

Lipsa de somn duce, desigur, la o stare de oboseală, opusul celei de odihnă. Aceasta poate apărea şi din cauza unui efort intens sau prelungit, a schimbării fusului orar, a unei boli sau a convalescenței, a căldurii excesive sau, dimpotrivă, din cauza frigului, a aerului îmbâcsit, ori a altui asemenea factor extern, relativ ușor de identificat şi remediat.

Însă motivele oboselii nu sunt întotdeauna la fel de clare. Mulți oameni nu conștientizează de exemplu că se pot simți obosiți în urma administrării anumitor medicamente antialergice, anxiolitice ori analgezice, din cauza unor situații stresante – de moment sau de o mai mare durată - ori a unui deficit de minerale, vitamine sau alţi nutrienţi, în general ca o consecinţă a unei alimentaţii dezechilibrate. Mai multe despre cauzele şi remediile mai puţin cunoscute ale oboselii aici.

În funcție de situație, oboseala se poate manifesta în planuri multiple, atât la nivel fizic, cât şi la nivel cognitiv (subminându-ne de pildă puterea de concentrare), și emoțional (manifestându-se prin stări de detaşare şi depersonalizare, de exemplu). Oboseala şi stresul cronic la locul de muncă poate declanşa sindromul de burnout, clasificat ca o boală cu consecinţe majore asupra calităţii vieţii şi potenţialul de a declanşa şi alte afecţiuni. Mai multe despre acest sindrom şi cum poate fi prevenit aici.

2. Flora microbiană

Studiile demonstrează în mod repetat că bacteriile, fungii și celelalte microorganisme care ne populează corpul – în mod special intestinul – au un impact deosebit de puternic asupra sănătății noastre, influențându-ne imunitatea, echilibrul hormonal, metabolismul, chiar și activitatea cerebrală. Menţinerea sănătăţii acestor organisme care ne formează flora microbiană se află, aşadar, în strânsă legătură cu menţinerea sănătăţii propriului organism. Flora microbiană poate fi afectată de administrarea de medicamente, de alimentaţie, dar şi de nivelul de stres şi de lipsa de odihnă.

Dezechilibrele florei microbiene pot avea o multitudine de consecinţe, de la probleme digestive la imunitate scăzută, dar şi la dezechilibre hormonale, ce la rândul lor duc la lipsa de energie, tulburări de somn şi o stare psihică proastă.

O floră microbiană în general sănătoasă se poate re-echilibra singură, dacă factorii dăunători care au afectat-o au fost de scurtă durată sau intensitate. Alteori, dezechilibrele pot persista, cu consecinţe neplăcute sau chiar grave asupra sănătăţii şi stării de bine. În ambele cazuri, prevenţia sau intervenţia timpurie sunt cele mai bine metode de a evita problemele viitoare – detaliem aceste metode aici.

3. Echilibrul hormonal

Echilibrul hormonal este absolut esenţial bunei funcţionări a organismului şi, implicit, stării generale de bine. Se întâmplă surprinzător de des ca unele probleme de sănătate sau transformări cu care ne confruntăm să fie de fapt cauzate de dereglări hormonale.

Sistemul endocrin este format dintr-o întreagă rețea de glande și organe, al cărei rol este reglarea și controlarea diferitelor funcții ale organismului prin producerea și secretarea hormonilor. Reglajul este unul extrem de fin, dat fiind că până și cantități extrem de mici de hormoni pot declanșa în organism răspunsuri de anvergură. Există numeroase simptome fizice, dar și psihice, care pot indica existența unor dezechilibrele hormonale, cu impact major asupra stării de bine şi calităţii vieţii. Le explorăm în mai mare adâncime în acest articol.

Aşa cum am văzut, fiecare dintre aceşti trei factori majori influenţează starea de bine atât în mod direct, cât şi prin influenţa pe care o exercită asupra celorlalţi, pentru că niciunul din sistemele organismului nu acţionează în vid, ci totul este profund conectat. Aşadar, dacă reuşim să menţinem echilibrul în aceste trei arii, sau dacă acţionăm rapid pentru remedierea eventualelor dezechilibre, contribuim major la menţinerea unei stări de bine generale.