Secretele unei bune circulații limfatice

Dacă răciți des, aveți senzația de picioare grele, vă umflați din cauza retenției de apă, dacă aveți celulită sau vă simțiți obosiți și fără chef, s-ar putea să vă confruntați cu primele semne ale unei flux limfatic deficitar. Iată cum puteți reveni la normal:

• Mâncați sănătos, optând mai ales pentru fructe, legume, leguminoase, nuci și semințe, și evitând tot ce conține toxine (alimentele procesate sau prăjite, alcoolul, țigările, sucurile îndulcite etc).
• Faceți zilnic mișcare. Foarte util este mersul pe jos, dar puteți apela de exemplu și la yoga, înot sau orice alte exerciții fizice. Important e să fiți consecvenți și să vă puneți mușchii în mișcare timp de cel puțin 30 de minute pe zi.
• Nu stați multă vreme nemișcați, indiferent de poziție. Măcar o dată pe oră, ridicați-vă de pe scaun, din pat sau de pe canapea și dezmorțiți-vă oasele.
• Consumați suficiente lichide, adică minimum 1,5 litri pe zi. Optați în special pentru apă și alte băuturi sănătoase (în niciun caz sucuri dulci, alcool sau cafea în exces).
• Nu vă stresați. Sau, dacă o faceți, găsiți o metodă să vă relaxați, făcând de pildă o plimbare prin natură sau yoga, râzând cu un prieten ori jucându-vă cu câinele dvs.
• Respirați adânc, de fiecare dată când vă amintiți să o faceți. O respirație corectă ajută într-o foarte mare măsură la buna funcționare a sistemului limfatic,.
• Apelați periodic la metode de simulare a circulației limfatice precum periajul uscat, dușul alternant cu apă caldă și rece sau mesajul de drenaj limfatic.