Secretele unei bune circulații limfatice
Dacă răciți des, aveți senzația de picioare grele, vă umflați din cauza retenției de apă, dacă aveți celulită sau vă simțiți obosiți și fără chef, s-ar putea să vă confruntați cu primele semne ale unei flux limfatic deficitar. Iată cum puteți reveni la normal:
- Mâncați sănătos, optând mai ales pentru fructe, legume, leguminoase, nuci și semințe, și evitând tot ce conține toxine (alimentele procesate sau prăjite, alcoolul, țigările, sucurile îndulcite etc).
- Faceți zilnic mișcare. Foarte util este mersul pe jos, dar puteți apela de exemplu și la yoga, înot sau orice alte exerciții fizice. Important e să fiți consecvenți și să vă puneți mușchii în mișcare timp de cel puțin 30 de minute pe zi.
- Nu stați multă vreme nemișcați, indiferent de poziție. Măcar o dată pe oră, ridicați-vă de pe scaun, din pat sau de pe canapea și dezmorțiți-vă oasele.
- Consumați suficiente lichide, adică minimum 1,5 litri pe zi. Optați în special pentru apă și alte băuturi sănătoase (în niciun caz sucuri dulci, alcool sau cafea în exces).
- Nu vă stresați. Sau, dacă o faceți, găsiți o metodă să vă relaxați, făcând de pildă o plimbare prin natură sau yoga, râzând cu un prieten ori jucându-vă cu câinele dvs.
- Respirați adânc, de fiecare dată când vă amintiți să o faceți. O respirație corectă ajută într-o foarte mare măsură la buna funcționare a sistemului limfatic,.
- Apelați periodic la metode de simulare a circulației limfatice precum periajul uscat, dușul alternant cu apă caldă și rece sau mesajul de drenaj limfatic.
Antioxidants Boost, 30 capsule + GRATUIT o cutie de Magnesium Bisglycinate Boost, 60 capsule, Longevity BOOST
108,96 lei
Antioxidants Boost, 30 capsule, Longevity BOOST
108,96 lei
Immune plus, 60 capsule, Longevity BOOST
148,36 lei
Inubiotics Boost, 60 capsule, Longevity BOOST
158,06 lei
Liposomal Vitamin C, 60 capsule, Longevity BOOST
95,02 lei
Magnesium Bisglycinate Boost, 60 capsule, Longevity BOOST
68,78 lei
Mind Forte, 30 capsule, Longevity BOOST
158,00 lei
Pachetul Energy Boost
332,30 lei
Pachetul Imunity Boost
340,16 lei
Pachetul Wellness Boost
237,21 lei
Se-Inositol Boost, 60 capsule, Longevity BOOST
120,52 lei
Se-Inositol, 60 capsule, Longevity BOOST, Myo-Inositol
120,52 lei