De ce Inositol si seleniu?

de Dr. Ioana Berciu

Inositolul și seleniul sunt două ingrediente esențiale utilizate frecvent în suplimente pentru a susține sănătatea hormonală și metabolică. Aceste două substanțe joacă un rol crucial în menținerea echilibrului hormonal, funcționarea tiroidei și gestionarea rezistenței la insulină.

Ce este inositolul?

Inositolul este o moleculă asemănătoare vitaminei B, cunoscută și sub numele de vitamina B8, deși nu este clasificat oficial ca vitamină.

Acesta este produs de corp în cantități mici și este prezent în mod natural în alimente precum fructele, fasolea, nucile și cerealele integrale. Inositolul joacă un rol esențial în mai multe funcții celulare, inclusiv în semnalizarea insulinei, metabolismul lipidelor și funcția neuronală.

Există mai multe forme de inositol, dar cele mai importante din punct de vedere al suplimentării sunt mio-inositolul și D-chiro inositolul. Aceste forme au fost cercetate în mod extensiv pentru beneficiile lor în gestionarea rezistenței la insulină, sănătatea ovariană și echilibrul hormonal.

Ce este seleniul?

Seleniul este un oligoelement esențial pentru funcționarea corectă a organismului. Acesta joacă un rol vital în activarea enzimelor antioxidante, protejând astfel celulele de stresul oxidativ.

Seleniul este necesar pentru sinteza hormonilor tiroidieni și funcționarea normală a glandei tiroide, susținând astfel metabolismul și echilibrul hormonal.

Surse bune de seleniu includ alimente precum nucile braziliene, peștele, carnea și ouăle.

Totuși, în multe cazuri, suplimentarea poate fi necesară pentru a menține nivelurile optime de seleniu.

Ce este rezistența la insulină?

Rezistența la insulină este o afecțiune în care celulele organismului devin mai puțin receptive la acțiunea insulinei, un hormon esențial care ajută la reglarea glicemiei. Când corpul nu poate utiliza eficient insulina, nivelurile de zahăr din sânge cresc, ceea ce poate duce la dezvoltarea diabetului de tip 2.

Rezistența la insulină este adesea asociată cu obezitatea, sindromul metabolic și boala ficatului gras.

Cum ajută inositolul la rezistența la insulină?

Inositolul, în special mio-inositolul și D-chiro inositolul, joacă un rol crucial în sensibilizarea corpului la insulină.

Aceste forme de inositol acționează ca mesageri secundari în căile de semnalizare ale insulinei, facilitând eficiența insulinei la nivel celular.

Studiile au demonstrat că suplimentarea cu mio-inositol poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, reducând nivelurile de zahăr din sânge și prevenind complicațiile legate de rezistența la insulină.

Un studiu publicat în European Review for Medical and Pharmacological Sciences a arătat că mio-inositolul îmbunătățește semnificativ metabolismul glucozei la pacienții cu sindrom metabolic, ceea ce sugerează că suplimentarea cu inositol poate fi un tratament eficient pentru prevenirea și gestionarea diabetului de tip 2.

Cum ajută seleniul la rezistența la insulină?

Seleniul are un rol indirect, dar esențial în gestionarea rezistenței la insulină. Acesta susține funcționarea corectă a glandei tiroide, care reglează metabolismul și nivelul energetic al organismului. Prin susținerea funcției tiroidiene, seleniul contribuie la menținerea unei greutăți sănătoase, un factor important în reducerea riscului de rezistență la insulină.

Seleniul este, de asemenea, un antioxidant puternic, protejând celulele de stresul oxidativ care poate agrava inflamația și rezistența la insulină.

Stresul oxidativ este un factor major în progresia diabetului de tip 2, iar suplimentarea cu seleniu poate reduce riscul de deteriorare a celulelor.

Ce este glanda tiroidă și de ce este importantă?

Glanda tiroidă este un organ mic, în formă de fluture, situat la baza gâtului, care este responsabil pentru producerea hormonilor tiroidieni.

Acești hormoni reglează metabolismul, temperatura corpului și ritmul cardiac.

Orice dezechilibru în funcționarea tiroidei, fie hipotiroidism (funcție redusă), fie hipertiroidism (funcție excesivă), poate avea efecte devastatoare asupra sănătății generale.

Cum ajută inositolul la echilibrul tiroidian?

Studiile recente au sugerat că mio-inositolul are un efect benefic în gestionarea disfuncțiilor tiroidiene, în special în cazul tiroiditei Hashimoto, o boală autoimună care afectează tiroida.

Mio-inositolul îmbunătățește sensibilitatea la hormonul de stimulare a tiroidei (TSH), care reglează producția de hormoni tiroidieni.

Un studiu publicat în Journal of Thyroid Research a arătat că administrarea de mio-inositol și seleniu a redus nivelurile de TSH și a îmbunătățit funcția tiroidiană la pacienții cu tiroidită Hashimoto. Acest lucru sugerează că inositolul poate ajuta la echilibrarea funcției tiroidiene și la prevenirea progresiei hipotiroidismului.

Cum ajută seleniul la sănătatea tiroidei?

Seleniul este esențial pentru activarea enzimelor care convertesc hormonul tiroidian T4 (forma inactivă) în T3 (forma activă), care este utilizată de celule.

O funcție tiroidiană sănătoasă depinde de un aport adecvat de seleniu, deoarece lipsa acestuia poate duce la disfuncții tiroidiene și hipotiroidism.

De asemenea, seleniul joacă un rol cheie în prevenirea bolilor autoimune ale tiroidei, cum ar fi tiroidita Hashimoto și boala Graves.

Fiind un antioxidant puternic, seleniul protejează glanda tiroidă de atacurile oxidative și inflamatorii, care sunt frecvente în aceste boli.

Studiile arată că suplimentarea cu seleniu poate reduce autoanticorpii care atacă glanda tiroidă, îmbunătățind astfel simptomele pacienților cu afecțiuni autoimune tiroidiene.

Echilibrul hormonilor sexuali: beneficii pentru sănătatea hormonală a femeilor și bărbaților

Hormonii sexuali, precum estrogenul, progesteronul și testosteronul, joacă un rol crucial în sănătatea reproductivă și generală atât la femei, cât și la bărbați. Dezechilibrele hormonale pot duce la o serie de afecțiuni, de la sindromul ovarului polichistic (SOP) și infertilitate, până la simptome legate de menopauză și scăderea libidoului la bărbați.

Cum ajută inositolul la echilibrul hormonilor sexuali?

Inositolul, în special mio-inositolul și D-chiro inositolul, s-a dovedit a fi benefic în tratamentul sindromului ovarului polichistic (SOP), o afecțiune hormonală frecventă care afectează femeile de vârstă reproductivă. SOP este caracterizat de rezistență la insulină, dezechilibre hormonale și ovulație neregulată.

Mio-inositolul poate ajută la reglarea ciclului menstrual și la îmbunătățirea sensibilității la insulină, ceea ce contribuie la reducerea simptomelor SOP.

Inositolul și echilibrul hormonilor sexuali

Inositolul este deosebit de util în tratarea sindromului ovarului polichistic (SOP), unde poate ajuta la restabilirea ciclului menstrual și îmbunătățirea sensibilității la insulină. La femeile cu SOP, acest lucru poate reduce nivelurile de testosteron și poate îmbunătăți ovulația, crescând astfel șansele de concepție.

Un studiu publicat în Gynecological Endocrinology a arătat că suplimentarea cu inositol la femeile cu SOP a dus la îmbunătățiri semnificative ale funcției ovariene, reglarea ciclului menstrual și reducerea nivelurilor de androgeni.

Inositolul are, de asemenea, un rol important în echilibrul hormonal și sănătatea metabolică a bărbaților. La bărbați, inositolul poate ajuta la reducerea nivelului de stres oxidativ, care este asociat cu scăderea nivelului de testosteron. Acest lucru poate duce la o îmbunătățire a fertilității și a libidoului.

Seleniul și sănătatea reproductivă

Seleniul este esențial pentru sănătatea hormonală și reproductivă atât la femei, cât și la bărbați. La femei, seleniul joacă un rol crucial în reglarea activității hormonale și în susținerea sănătății tiroidei, care la rândul său influențează funcțiile hormonale generale.

La bărbați, seleniul joacă un rol critic în producerea spermei și în protecția împotriva stresului oxidativ care poate deteriora celulele spermatice. Un aport adecvat de seleniu poate îmbunătăți motilitatea și calitatea spermei, crescând astfel fertilitatea.

Sinergia dintre inositol și seleniu pentru echilibrul hormonal

Combinația de inositol și seleniu oferă o abordare sinergică pentru gestionarea dezechilibrelor hormonale. Inositolul susține funcția ovulatorie și sensibilitatea la insulină, în timp ce seleniul protejează glanda tiroidă și reduce inflamația. Împreună, acești nutrienți ajută la restabilirea echilibrului hormonal, prevenirea dezechilibrelor metabolice și susținerea fertilității atât la femei, cât și la bărbați.

  Inositol și sensibilitatea la insulină:

• Genazzani, A. D., Lanzoni, C., Ricchieri, F., & Jasonni, V. M. (2008). "Myo-inositol and D-chiro inositol: A novel approach to polycystic ovary syndrome." Gynecological Endocrinology, 24(5), 303-314. DOI: 10.1080/09513590802086982

  Inositol și echilibrul tiroidian:

• Nordio, M., & Pajalich, R. (2013). "Combined treatment with myo-inositol and selenomethionine in subclinical hypothyroidism." Journal of Thyroid Research, 2013. DOI: 10.1155/2013/424163

  Seleniu și sănătatea tiroidei:

• Rayman, M. P. (2012). "Selenium and human health." The Lancet, 379(9822), 1256-1268. DOI: 10.1016/S0140-6736(11)61452-9

  Seleniul și sănătatea reproductivă:

• Hawkes, W. C., & Turek, P. J. (2001). "Effects of dietary selenium on sperm motility in healthy men." Journal of Andrology, 22(5), 764-772. DOI: 10.1002/j.1939-4640.2001.tb03407.x

  Seleniul și rezistența la insulină:

• Ogawa-Wong, A. N., Berry, M. J., & Seale, L. A. (2016). "Selenium and metabolic disorders: An emphasis on type 2 diabetes risk." Nutrients, 8(2), 80. DOI: 10.3390/nu8020080