Scapă de stres și oboseală printr-o soluție naturală

Magneziul este un mineral esențial pentru organism, cu rol important în peste 300 de reacții biochimice. De la producția de energie și sinteza proteinelor până la controlul glicemiei și reglarea presiunii arteriale, magneziul este indispensabil. Cu toate acestea, factori precum folosirea medicamentelor, sărăcirea solului și alimentele procesate pot provoca o carență a acestui element în organismele noastre.

Dacă ai o afecțiune care afectează nivelul de magneziu din organism, precum diabetul zaharat sau boala inflamatorie intestinală, ia în considerare suplimentele de magneziu glicinat. Consumul de alcool și utilizarea medicamentelor pot afecta, de asemenea, nivelurile tale de magneziu.

Mai departe vom explora beneficiile sale și modul în care poate contribui la rezistența la oboseală și stres.

Ce este magneziul glicinat?

Magneziul glicinat, cunoscut și sub denumirea de magneziu diglicinat sau magneziu bisglicinat, este o formă de magneziu ușor de absorbit de către organism. Spre deosebire de alte forme de magneziu, cum ar fi oxidul de magneziu, magneziul glicinat are un impact redus asupra sistemului digestiv, ceea ce înseamnă că nu provoacă atât de multe efecte secundare, precum disconfortul gastric sau scaunele moi. Magnesium Glycinate este un supliment alimentar format dintr-o combinație de magneziu și aminoacidul numit glicină.

Magneziul este esențial pentru menținerea sănătății. Ajută la reglarea funcției nervilor și a mușchilor, a nivelurilor de zahăr din sânge și a inflamației. De asemenea, joacă un rol în formarea oaselor, proteinelor și ADN-ului.

Glicina este un aminoacid neesențial care se găsește în alimente bogate în proteine, precum carne și fasole. Glicina are proprietăți antioxidante și este importantă pentru sănătatea mintală. Cu astfel de calificări, este ușor de înțeles de ce suplimentele de magneziu glicinat au un efect atât de benefic corpului uman.

Care sunt sursele de magneziu glicinat?

Sursa de magneziu glicinat poate fi obținută din alimentație sau prin suplimente. Iată câteva surse comune de magneziu:

1. Legumele, nucile și semințele sunt bogate în magneziu. Include în dietă fasole, nuci și semințe, precum cele de dovleac, chia și susan.
2. Cereale integrale: consumă cereale integrale, cum ar fi ovăzul, quinoa sau orezul brun. Acestea conțin magneziu.
3. Legume cu frunze verzi: spanacul și alte legume cu frunze verzi, precum ștevia sau pătrunjelul, sunt o sursă excelentă de magneziu.
4. Cereale fortificate și alte alimente fortificate: unele cereale pentru micul dejun sunt îmbogățite cu magneziu. Verifică eticheta pentru a vedea conținutul acestora.
5. Produse lactate: iaurtul, laptele și alte produse lactate conțin magneziu.

Dacă ai niveluri scăzute de magneziu sau deficiență de magneziu, medicul poate recomanda fie creșterea aportului alimentar de magneziu, fie administrarea de suplimente alimentare pe bază de magneziu glicinat. Aceste suplimente pot fi disponibile în farmacii sau magazine de produse naturiste. Înainte de a lua magneziu glicinat, este indicat să consulți un medic pentru sfaturi personalizate.

3 beneficii importante pentru Magnesium Glycinate

1. Magnesium Glycinate este o formă de magneziu cu o biodisponibilitate ridicată, ușor absorbită de către organism.
2. Poate reduce tensiunea arterială, scădea riscul de diabet zaharat și accident vascular cerebral, îmbunătăți sănătatea oaselor și preveni migrenele.
3. Magnesium Glycinate are mai puține efecte secundare gastrointestinale decât alte forme de magneziu.

Alte beneficii ale magneziului glicinat

• Rezistența la oboseală și stres - magneziul este esențial pentru funcționarea normală a sistemului nervos și muscular. Consumul adecvat de magneziu poate ajuta la reducerea stresului și a oboselii, contribuind la o stare generală de bine.
• Efecte calmante: magneziul glicinat are proprietăți calmante asupra sistemului nervos. Acest lucru poate ajuta la reducerea anxietății și a stresului.
• Îmbunătățirea memoriei - studiile la care au participat studenți din mai multe state arată că administrarea zilnică de magneziu glicinat poate îmbunătăți memoria și IQ-ul pe termen scurt.
• Sistem cardiovascular sănătos - magneziul este implicat în reglarea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Consumul adecvat de magneziu poate contribui la menținerea sănătății inimii și a vaselor de sânge.
• Controlul nivelului glicemiei - magneziul glicinat poate contribui la menținerea unui nivel normal de zahăr în sânge. Creșterea cantității de magneziu prin dietă sau prin suplimente poate reduce riscul de diabet zaharat de tip 2. Magneziul ajută la descompunerea zaharurilor și poate reduce rezistența la insulină
• Menținerea densității osoase - magneziul joacă un rol în dezvoltarea oaselor sănătoase. Persoanele cu niveluri mai mari de magneziu pot avea o densitate minerală osoasă mai mare, ceea ce este important pentru reducerea riscului de fracturi osoase asociate cu osteoporoza.

 Totodată, persoanele cu următoarele afecțiuni ar putea beneficia de administrarea de magneziu glicinat:

• Migrene: persoanele care suferă de migrene au uneori niveluri scăzute de magneziu în sânge și țesuturi. Suplimentele pot ajuta la reducerea frecvenței migrenelor.
• Depresie: serotonina este un „neuro-transmițător al stării de bine” în creier. Nivelurile insuficiente de magneziu par să reducă nivelurile de serotonină. Magneziul poate fi util pentru tratarea depresiei ușoare până la moderate la adulți.
• Insomnie: există dovezi mixte cu privire la utilizarea magneziului glicinat pentru somn, iar mai multă cercetare este necesară. Magneziul poate ajuta la reglarea somnului și îmbunătățirea calității generale a acestuia, inclusiv tratarea insomniei.

Importanța asocierii cu inulina

Așa cum am menționat, forma glycinate permite o absorbție mai eficientă a magneziului în organism. Dintre toate formele de magneziu, magneziul glicinat se remarcă prin absorbția sa rapidă și biodisponibilitatea superioară.

De asemenea, pentru o absorbție optimă, magneziul glicinat poate fi combinat cu inulina. Inulina, o fibră prebiotică, poate spori absorbția magneziului glicinat.  Această fibră solubilă îmbunătățește digestia, contribuie la menținerea senzației de sațietate și întărește imunitatea. Inulina stimulează proliferarea bacteriilor benefice din intestin, fiind benefică pentru sănătatea digestivă și a sistemului imunitar. Astfel, asocierea dintre magneziul glicinat și inulină reprezintă o soluție naturală eficientă pentru combaterea oboselii și a stresului.

Magnesium Bisglycinate Boost, 60 capsule, Longevity Boost